7 buenas costumbres contra la tos

Hay algunos días en los que la tos no parece tener ninguna intención de desaparecer. Una molestia que hace más complicada nuestra actividad cotidiana. En estos casos, puede ser útil adoptar algunas simples prácticas que contribuyan a calmar la tos. Aquí ofrecemos 7 consejos:  

• Beber muchos líquidos con regularidad: agua, zumos, tisanas templadas poco azucaradas o, preferentemente, endulzadas con miel (las bebidas templadas reducen la irritación de las vías respiratorias superiores y fluidifican el moco, lo que facilita su eliminación).
• Limpiar bien la nariz varias veces al día y, especialmente en los niños, usar una solución fisiológica.
• Bañarse o ducharse regularmente.  La higiene cotidiana en un ambiente calentado de manera habitual y utilizando agua a una temperatura adecuada pueden ayudar a humidificar las mucosas de las vías respiratorias.
• Evitar los cambios bruscos de temperatura.
• Durante la noche, usar pijamas ligeros; no exagerar con mantas y edredones.
• Vestirse a «capas» protegiéndose con bufandas, guantes y gorros de lana cuando se sale de casa y cuando la temperatura exterior es muy baja.
• Abrir las ventanas para permitir el cambio de aire.